|
давно не писала, не смогла удержать свои минимальные 60-62) вес стабильно крутится у отметок 63-65, у меня три силовых в неделю, плюс две тренировки. pole sport(ну это чисто развлечение). меняю планы, хочу жить и питаться комфортно) 1600 ккал мне не хватает)
|
64,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2225 kcal
|
Líp: 106,42g | Prot: 59,10g | Carbs : 255,78g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Красная Цена Плюшка Московская, Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Край Каравай Батон Солнечный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Икра Красная. Almoço: Домик в деревне Сметана 20%, Котлета Куриная, Макароны Отварные, Суп Куриный с Рисом, Домик в деревне Сметана 20%, Котлета Домашняя, Nestle Extreme Intriga Малина-Банан. Jantar: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Икра Красная, Вкуснотеево Молоко 3,8%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Хлебцы Молодцы Хлебцы Вафельные Пикантэ, Победа Птица Счастья, Красный Октябрь Конфеты Мишка Косолапый, Даниссимо Творожный с Хрустящими Шариками. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|