|
не могу не взвешиваться каждый день) надо ж знать, как проходит процесс похудения
|
65,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1624 kcal
|
Líp: 64,27g | Prot: 109,32g | Carbs : 155,37g.
Pequeno Almoço: Чай с Лимоном, Белый Хлеб, Гречневый Суп, Индейка Отварная. Almoço: Белый Хлеб, Добряна Молоко 2,5%. Jantar: Масло Подсолнечное, Шампиньоны Тушеные, Индейка Отварная, Булгур (Вареный). Snacks/Outros: Конфеты из Молочного Шоколада, Омлет с Молоком, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Мёд, Словяночка Творог 5%, Сахар, Кофе Эспрессо, Тунец в Масле (Консервы), Premialle Фета, Белый Хлеб. mais...
|
|
2318 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 1 hora e 40 minutos, Aeróbica - 40 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|