(暫無體重機😁) 要來睡了,晚安😴💤
#今晚運動量# 飛輪50分鐘
#昨晚運動量# 飛輪50分鐘 拳擊有氧50分鐘 瑜珈50分鐘 腿部推舉120bs x 200下 (抬直腿高於腰拉筋,側彎)x左右各30下
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54,3 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1003 kcal
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Líp: 44,35g | Prot: 55,33g | Carbs : 98,14g.
Pequeno Almoço: 統一 AB無加糖優酪乳, 香蕉. Almoço: 瑞士蓮90%巧克力 巧克力, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 煎蛋, 家樂福 豬五花肉, A菜, 7-11 筊白筍. Jantar: 黑咖啡, 香蒜醬, 硬麵包條, 花椰菜, 紅蘿蔔, 馬鈴薯(水煮,加鹽), 紅鮭魚. mais...
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1575 kcal
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Exercício:
踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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