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Até que fim a balança me ajudou 🙏
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121 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 26 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1917 kcal
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Líp: 53,80g | Prot: 84,47g | Carbs : 276,34g.
Pequeno Almoço: Tirolez Creme de Ricota, Sadia Deline, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Mamão, Padaria Pão Francês. Almoço: Farinha de Mandioca, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Batata Inglesa Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Beterrabas, Cenouras, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Carne de Vaca do Peito (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Farinha de Mandioca, Legumes Cozidos, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Snacks/Outros: Cauaxí Açúcar Cristal, Suco de Goiaba, Bolo Comum. mais...
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3202 kcal
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Exercício:
Aero hit duas aulas - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafaellalb
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