|
Нужно сбросить 10 кг до мая месяца. темп -2 кг в месяц. Думаю быстрее не нужно. 2 года назад весил 99кг.
Бросил курить 2 месяца назад. Нужно следить за весом. В прошлый раз бросал и ушёл в +13 кг через пол года.
Теперь беру всё под контроль.
Цель выработать полезные привычки, чаще есть, и начать контролировать вес после похудения.
|
88,9 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 9,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2243 kcal
|
Líp: 98,28g | Prot: 121,13g | Carbs : 232,26g.
Pequeno Almoço: Каждый День Хлебцы Ржаные, Банан, Кофе, Банан, Банан. Almoço: Ашан Мандарин, Ашан Мандарин, Творог (Обезжиренный), 5 Морей Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Каждый День Хлебцы Ржаные. Jantar: Черкизово Поджарка Свиная, Капуста Тушеная. Snacks/Outros: Творог (Обезжиренный), Ашан Мандарин. mais...
|
|
2326 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Google Fit - 22 horas e 35 minutos. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|