|
Вес начал притормаживать у отметки 60. Скорость на которую я рассчитывала «накрылась медным тазом». Хорошо конечно, что пару грамм «ушло». Думаю надо менять состав тренировок (предполагаю, что организм привык). Питание пока тронуть не решаюсь (голодно, но не критично на 1300), до декабря (свои 3 месяца дефицита решила держать, а там постепенно начну «идти» к поддержке). Хотя блин соблазн бросить есть присутствует 😂
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1294 kcal
|
Líp: 34,91g | Prot: 70,99g | Carbs : 193,61g.
Pequeno Almoço: Выборжец Томаты Черри Желтые , Дикси Гречка, Яйцо Куриное, Пятерочка Хурма, Избенка Сыр Адыгейский. Almoço: Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой), Выборжец Томаты Черри Желтые , Зеленая Грядка Салат Листовой Афицион, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Вкусные Консервы Тунец Натуральный. Jantar: Смак Хлеб Кайзер, Выборжец Томаты Черри Желтые . Snacks/Outros: Di&Di Мармелад Желейно-Формовой со Стевией, Corny Big Cranberry. mais...
|
|
2067 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|