|
Вес скачет, объемы стоят - вода? за 10 дней? и ни прогресса ни чего? Так где ж блин дифецит!? Посмотрела, как питалась на 900-1100 на марафоне, прихренела с меню. Расслабилась я, интересно, сейчас так получится? И ведь наедалась! А вчера 1500 было мало. Когда ж уже понять, что делать????????? Вывела себе по формулам в очередной раз 1460/80/60/150, белка вчера умудрилась хапануть нормально. Ну, много, не мало, два раза за день махала гантелями, если 1700 таки профицит, пусть хоть куда надо пойдет. Вот. Достало все, вот. Хочу уже дохудеть к НГ и на поддержку. Хотела к декабрю, да 3-4 кг нереально будет, если только не есть по меню марафона.... А чо, мож недельку...
|
52,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1452 kcal
|
Líp: 55,74g | Prot: 97,23g | Carbs : 141,26g.
Pequeno Almoço: Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Яблоко, Яйцо (Целое), Подсолнечное Масло, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Сыр Российский, МКС Молоко 2,5%. Almoço: МКС Молоко 0,5%, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Банан, Яблоко, Рыбный Бульон, Огурец (с Кожурой), Bonduelle Кукуруза, Капуста, Ого Отруби Ржаные, Яйцо (Целое), Тилапия. Jantar: Банан, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, МКС Творог 5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Ржаные, Домик в деревне Молоко 0,5%. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|