Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2018
|
62 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1609 kcal
|
Líp: 63,84g | Prot: 121,57g | Carbs : 143,03g.
Pequeno Almoço: Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Киприно Сыр Лайт 15%, Киприно Сыр Лайт 15%, Белый Город Молоко 2.5%, Овсяная Каша на Воде, Хлеб Черный. Almoço: Простоквашино Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Горчица, Кубаночка Томатная Паста, Куриное Филе Жареное без Масла, Киприно Сыр Лайт 15%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. Jantar: Киприно Сыр Лайт 15%, Сливочное Масло, Пекинская Капуста, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Сахалин Рыба Фарш из Кеты. Snacks/Outros: Приготовленная Тыква, Китайская Брокколи (Вареная), Haribo Жевательный Мармелад, Смешанные Орехи, Волжаночка Ряженка 2,5%, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Бахетле Голень Куриная без Кожи. mais...
|
|
2458 kcal
|
Exercício:
em Pé - 1 hora, Massagem - 10 minutos, Fitness (Treino) - 15 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Descansar - 2 horas, Assistir TV - 3 horas, Leitura - 1 hora e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 10 minutos, Cozinhar - 50 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Trabalho Doméstico - 21 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 22 minutos, Conduzir - 20 minutos, Trabalho - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de АннэткаЯ
|