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Conforme orientação da Nutricionista, subindo Massa Magra e perdendo gordura...vamos ver né..Não confio..kkk
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82,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1301 kcal
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Líp: 34,60g | Prot: 122,57g | Carbs : 122,48g.
Pequeno Almoço: Pullman Pão Integral Original, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Nestlé Requeijão Light, Quatá Ricota Fresca. Almoço: Beterraba Cozida, Cenouras, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Vapza Peito de Frango Desfiado. Jantar: Hellmann's Maionese Light, Beterrabas, Cenouras, Repolho, Arroz Branco (Cozido), Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Snacks/Outros: Probiótica Whey Micellar, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Naturale Granola Cereais e Frutas, Danone Iogurte de Coco. mais...
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3137 kcal
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Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Corrida - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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