|
Что-то я застрял на 124кг. Уже даже хожу 1 час на дорожке в дни без тренировок. Нужно меньше лопать. Но тогда сложно набрать нужное количество белка 🤔
|
124,2 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2039 kcal
|
Líp: 57,22g | Prot: 185,29g | Carbs : 189,40g.
Pequeno Almoço: Савушкин Хуторок Творог 5%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Хлеб Бородинский, Свежая Ветчина, Сваля Сыр Литовский 45%, Желатин Пищевой. Almoço: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Jantar: Картошка Тушеная, Тефтели с Рисом. Snacks/Outros: Летний День Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Протеин, Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные. mais...
|
|
4117 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 26 minutos, Conduzir - 44 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|