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— MC第六天，剩一點點 END —
#今天預計運動量#
飛輪50分鐘
瑜珈50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋+側彎)x左右各30下
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55,8 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1074 kcal
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Líp: 61,55g | Prot: 70,97g | Carbs : 60,14g.
Almoço: 黑咖啡, 意大利沙律醬（用醋及油製）, 生菜沙律加各種蔬菜, 全聯 冷燻鮭魚, 福樂 無加糖優酪乳. Jantar: 排骨湯, 雞大腿（不吃皮）, 大漢 超嫩豆腐. Snacks/Outros: 萬歲牌 無調味綜合果 (28克), 火雞麵-超辣(馬來西亞) 零食. mais...
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1752 kcal
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Exercício:
瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 8,4 kg por Semana
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 Comentários
01 nov 18 por membro: 尼歐NEO
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欸啊，才輕食一天就差1.2🤣11月好的開始😁那今天繼續採輕食好了🤣
01 nov 18 por membro: 青春痘
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01 nov 18 por membro: 鄭佩芬
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02 nov 18 por membro: gulinlin
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02 nov 18 por membro: gulinlin
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02 nov 18 por membro: gulinlin
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02 nov 18 por membro: josephc0917
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02 nov 18 por membro: 尼歐NEO
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約哥 結果你自己今天也⬇️1公斤啦⋯ 還撒嬌呢⋯ 😅😅😂😂
03 nov 18 por membro: gulinlin
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03 nov 18 por membro: mariah6166
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03 nov 18 por membro: junius_
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