Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 novembro 2018
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84,7 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1030 kcal
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Líp: 56,73g | Prot: 76,72g | Carbs : 52,41g.
Almoço: Aldi Smoke Flavoured Salmon, Lyttos Greek Feta Cheese, Aussie Bodies Perfect Protein - Vanilla, Low Fat Milk, Cherry Tomatoes, Baby Spinach. Jantar: Tamar Valley Greek Style All Natural Yoghurt, Primo Protein Snacks Roast Chicken, Fried Egg, Tomatoes, Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking). Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero (600ml), Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Nuttelex Pulse, Moser Roth 85% Cocoa Dark Chocolate. mais...
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2526 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Estar Sentado - 4 horas, Conduzir - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Wow! Hard to believe I have actually lost 15kg. So encouraged. People are starting to now really notice and lots of my clothes are feeling a bit loose!
Best of all, I'm feeling a whole lot better in myself.
02 nov 18 por membro: KFerd
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way to go! Keep smashing it.
02 nov 18 por membro: michellevon senden
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What have u been doing to lose so much ,?
03 nov 18 por membro: melainie99
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03 nov 18 por membro: Borisok
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regular exercise, lo carb diet, intermittent fasting and monitoring daily calories has made the difference.
03 nov 18 por membro: KFerd
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Histórico de Peso de KFerd
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