|
Eveeett ve 1.ay bitti çok şükür. 6 kilo ile tamamlamış oldum. Ne bitkin, ne de aç hissediyorum. Gayet güzel beslendim. Çok mu özledim karbonhidratı? Hayır 😃
|
75,3 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 11,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1384 kcal
|
Líp: 71,82g | Prot: 87,98g | Carbs : 104,89g.
Pequeno Almoço: Namet Pastırma, Cumhuriyet Sucuk, Hellim, Yeşil Zeytin, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Zeytin, Kiraz Domates. Almoço: Mandalina, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Mevsim Salata, Dardanel Light Ton Balığı. Jantar: Mevsim Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Zeytinyağı. Snacks/Outros: Küp Şeker, Fındık, Gün Kurusu, Badem. mais...
|
|
2277 kcal
|
Exercício:
Estudar - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|