|
За неделю было 3 интервальных кардио на дорожке по часу и 2 силовые. Активность в день - 6-8 тыс шагов. И плюс килограмм. Такое ощущение, что чем больше я тренируюсь, тем круглее становлюсь - настроение удавиться, хоть мне и далеко не 13. Очень надеюсь, что всему виной гормональные таблетки, которые осталось пить всего месяц.
|
52,6 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1453 kcal
|
Líp: 50,96g | Prot: 68,04g | Carbs : 111,80g.
Pequeno Almoço: Banane, Delba Цельнозерновой Хлеб, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Nutbutter Кешью-Паста с Кокосом, Uovo. Almoço: Ясо Тофу Паприка, Lentils with veges. Jantar: Vino da Tavola, Pizza Margherita, Formaggio Svizzero. mais...
|
|
1345 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|