Jornal de PonyakovaOU, 06 nov 18

понаблюдаю за вами. можно? 

Ирина, я буду рада Вашей поддержке😙 

Кстати у меня есть чат в Ватсапп для худеющих 💞 Бесплатно Никакой рекламы Только полезная информация и рецепты. Очень дружный коллектив. Захотите присоединиться Пишите свой номер добавлю с удовольствием. Желаю вам удачи в похудении. Вы сможете. 

Жаль, но у меня не установлен. 

Ничего страшного. Я вас сдесь поддерживать буду 

89963293686😉 

Я вас понимаю 😀 я тоже оказалась здесь после просмотра своей фотографии, хотя зеркало дома говорит, что я отлично выгляжу в любом весе ! Удачи !  

Случайные фото, они такие, способны изменить сознание :) 

Девочки, спасибо за поддержку)))  

Когда купили дочке в комнату зеркало я там стала одеваться и Обалдела  

Главное, не ударяйтесь в фанатизм, и не голодайте. Будет только хуже. Рассчитайте количество калорий на другом сайте (этот врёт) и придерживайтесь его.  

Доброе утро Эльзара! Много желающих,если можно и мне подсчитайте пожалуйста. Очень сложно и медленно уходит вес. Сне 53года рост165,вес сейчас 73. Хотелось бы 58. Три разав неделю хожу в трен.зал. Спасибо ,если поможите. 

Извините не туда попала. 

Все получится :) удачи в хорошем начинании :) 

У вас очень скудное меню, добавьте красок - залени, овощей, фруктов. Много вкусных рецептов низкокалорийных в интернете. На грудке далеко не уедите (((, неделя - и вам это надоест. Разнообразьте меню. 😊похудение же не пытка.  

Согласна с предыдущим комментатором) красок не хватает! Тем более осень, итак серость везде( 

Спасибо))) постараюсь разнообразить меню. А что вы делаете вечерами, чтобы не тянуло кушать? 

Чтобы вечерами не тянуло кушать - я ем! 🤣 

Стакан воды, кефира...и голод проходит. Стараюсь себя отвлечь чем нибудь 😊. Давайте вместе худеть если хотите!  

Мне тоже ещё около 10 кг надо скинуть 😂😱😩😩😔