|
Объем талии уменьшился почти на сантиметр (116 см). Значит уходит сало 😁
|
123 kg
Perdidos até agora: 20,6 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2355 kcal
|
Líp: 72,02g | Prot: 207,50g | Carbs : 219,49g.
Pequeno Almoço: Сваля Сыр Литовский 45%, Свежая Ветчина, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Савушкин Хуторок Творог 5%, Пшеничный Хлеб, Желатин Пищевой. Almoço: ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Куриная Грудка Вареная, Пшеничная Каша. Jantar: Лагман. Snacks/Outros: Груша, Перекресток Самса с Говядиной, Красный Октябрь Конфета "Красная Шапочка", Летний День Молоко 3,2%, Ого Отруби Ржаные, Кефир 1%, Ultimate Nutrition Протеин. mais...
|
|
4126 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 11 minutos, Conduzir - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 12 horas e 33 minutos, Dormir - 7 horas e 31 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de evil49
|