|
После вторых родов вес стоял на 54 кг. (мой вес был 50кг.). Пользуясь FatSecret скинула до 47 кг. и этот вес меня устраивал больше, ела все до 1200-1400ккал. Дополнительно мне помогло приложение SWORKIT, 10-15 мин только на пресс. Никакого кардио, ну не мое это прыгать. Ну и как же без поддержки худеющих подруг, с которыми отчитывались по WhatsApp. У меня все получилось за 2 месяца.
Родила третьего ребёнка 5 мес. назад. Осмысленно возвращаюсь сюда только сейчас. Мой вес сегодня 52,4 при росте 162. Сложность в том, что я на грудном вскармливании, но до 1500 ккал мне вполне хватило бы. В это раз худею без подруг. Так что lets go
|
52,4 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1317 kcal
|
Líp: 59,71g | Prot: 75,01g | Carbs : 122,45g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком и Сахаром, Икра Красная, Вареное Яйцо, Белый Хлеб. Almoço: Цикорий с Молоком, Белый Хлеб, Куриные Голени, Подлива, Гречка Отварная. Jantar: Мёд, Сазан Жареный, Салат Французский, Гречка Отварная, Белый Хлеб. Snacks/Outros: Сахар, Ого Отруби Пшеничные, Food Master Кефир 2,5%, Клюква, Сироп, Простоквашино Сметана 15%, Творог 9%. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|