|
Где брать белок, просто крик души😤
|
62,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1624 kcal
|
Líp: 124,73g | Prot: 90,87g | Carbs : 98,10g.
Pequeno Almoço: Кофе с Сахаром, Epica Йогурт Ананас. Almoço: Макароны Отварные, Котлета Домашняя. Jantar: Милти Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом, Чайхона Салат Ташкент, Чайхона Шаш из Курицы. mais...
|
|
2317 kcal
|
Exercício:
Cardio - 15 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
1 a 20 de 45
 Comentários
сегодня для себя открыла скумбрию горячего копчения. посмотрите в fs.
07 nov 18 por membro: zmariavlad1977
|
куриные желудки и печень. чечевица. это из того на что я сейчам подсела так же в поисках белка...ну и сама курица , конечно...
07 nov 18 por membro: Delya C
|
ах , да , ну и , конечно же творог !)
07 nov 18 por membro: Delya C
|
Кура кура)) два дня и я не могу смотреть на неё))) а творог спасает только если разбавлять чем то😅 мне то надо килограмма 4-5 скинуть, не так уж много, некоторые тут по 20 умудряются, но я ни в какую не скидываю) хотя конечно сама виновата 🤷🏼♀️
07 nov 18 por membro: krisi_k
|
Тунец, салат можно сделать: тунец 100 гр, яйцо варёное, огурец свежий, масло на ваше усмотрение. Сытно, вкусно и белка много. А ещё можно рыбные котлеты сделать
07 nov 18 por membro: sahalenka
|
Я тунец в банке покупаю, натуральный салатный
07 nov 18 por membro: sahalenka
|
Творог, яйца, рыба любая, кальмары, фасоль, чечевица, грудка кур, индюшатина, сердечки, желудки кур-индюш, протеин.
07 nov 18 por membro: Julia1984b
|
07 nov 18 por membro: Наташенька2309
|
07 nov 18 por membro: Angelika55555
|
07 nov 18 por membro: biver3
|
Продукция велнес- коктели, супы!
07 nov 18 por membro: galinachindyaeva1
|
07 nov 18 por membro: оль13
|
Макароны, в них и белка предостаточно
07 nov 18 por membro: Grishinaira
|
07 nov 18 por membro: AlyaTihaya
|
07 nov 18 por membro: Ekaterinushka.6
|
Рекомендую скумбрию - запеките, а не покупайте соленую или копчёную!
07 nov 18 por membro: MiraaSlava
|
Кисломолочка, курица, индейка, красное мясо, рыба нежирная, каша льняная там очень много белка, бобы, соя, сыры твёрдые,тофу, в крупах тоже есть белок, вообщем он везде ) я может что то ещё забыла
07 nov 18 por membro: YanaBagramjana
|
Я почти не ем молочку, так как не люблю плюс непереносимость лактозы :( Для белка ем орехи, курицу, не знаю что ещп добавить. Рыбу тоже не люблю :/
07 nov 18 por membro: Nusiko
|
07 nov 18 por membro: storm703
|
рекомендую варёную мойву с душистым перчиком и лимоном сверху сдобрить очень вкусно и полезно
07 nov 18 por membro: solovei26ru
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de krisi_k
|