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Mientras no sube, ni tan mal... tarde mas de una semana para pesarme, total ya por la ropa se si he bajado, subido o estoy igual. Intentaré bajar la ingesta de kcal diaria y prolongar ayuno nocturno a unas 14h a ver si así termino de bajar los quilitos que quedan.
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60,6 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1532 kcal
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Líp: 118,86g | Prot: 88,16g | Carbs : 18,22g.
Pequeno Almoço: Aceite de Coco, Alesto Mezcla de Frutos Secos, Prozis Mantequilla de Cacahuete, Tortitas de coco y almendra, Pascual Mantequilla Original, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche de Soja, pan de lino. Almoço: Tomates, Eroski Lechuga Iceberg, Ligeresa Mayonesa, Carrefour Queso Gouda, Pan almendras 2, Mercadona Hamburguesa Vacuno. Snacks/Outros: Entrepinares Queso Tierno, Prozis Mantequilla de Cacahuete, Caldo de Pollo, Caldo de Carne, El Granero Psyllium. mais...
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1837 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Apple Health - 20 horas e 40 minutos. mais...
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peso estável
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