|
питаюсь на 1400 ккал, рацион состоит из филе куры,творога , овощей и белка от яйца и вес стоит на месте ...пью витаминный комплекс ,рыбий жир все по инструкции и результата ноль за две недели...белков примерно 130-150,жиров 55-66, остальные углеводы ..не знаю что делать ,руки опускаются
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1051 kcal
|
Líp: 52,41g | Prot: 106,16g | Carbs : 40,17g.
Pequeno Almoço: Приготовленный Яичный Белок, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое, Лента Авокадо, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Almoço: Приготовленный Яичный Белок, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Авокадо, Оливковое Масло. Jantar: Лимон, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое. Snacks/Outros: Простоквашино Творог 2%, Грецкие Орехи, Starbucks Флэт Уайт на Обычном Молоке. mais...
|
peso estável
|