Solo ignorenme, es un <<regaño>> personal, se oira como si estuviera loca asi que dejenlo pasar No te mientas Ana, no es retención de líquidos, la bascula no miente, es comida que se almaceno en forma de grasa, comiste más de lo que necesitas para vivir y no la usaste como energía, 3 meses de arroz y sopa frita y menos movimiento no son para menos …castigarte, Ana, no vale de nada, esto no es religión, no conviertas el comer en pecados que hay que purgar, el fin de tu vida no es ser delgada, es alimentarte bien para estar saludable, no se te olvide que ni el sobrepeso ni el infrapeso son saludables, come y duerme bien en la medida de lo posible pero no te engañes, no digas “mañana” “solo hoy” si un día comes mal aprende de tu errores, y hazlo mejor pero no vivas para ello, por salud física y mental, solo es tu herramienta para lograr tus metas, no el fin de tu vida, sabes que por comerte un postre o cualquier chatarra no engordaras, sabes que no lo comes mas que en ocasiones especiales, no es sano, pero si lo haces no te sientas mal, respira profundo y disfrútalo, no caigas en el “todo o nada” que una galleta no te condena, al otro día vuelves a comer comida, que el problema no es la chatarra, es más bien no tomar responsabilidad por lo que comes, es condenarte, creerte fracasada y pensar “no puedo controlarme, mejor lo dejo que soy incapaz”. No necesitas fuerza de voluntad, Ana, solo el convencimiento de que por tu bien aunque algo sea sano hay que medir porciones/gramos, que lo sano en exceso también se acumula como grasa y ese tejido adiposo excesivo también afecta todo tu entorno, no necesitas engañarte con lo light, Ana, que también tiene calorías aunque menos que el producto original y encima una combinación de edulcorantes que no te hacen falta, tu estrategia Ana, la que te funciona a ti, no a todos, es comer con hambre, comida real, dejar pasar unas 6 horas más o menos entre cada comida para que hasta un trozo de lechuga te sepa a gloria. No te compares Ana, no te sientas mal si otros pueden hacer cheat meals y moderarse, o si otros pueden comer solo una galleta y tú no puedas parar hasta acabar con todo, cada uno es único e irrepetible y si tú no puedes; no lo hagas, no te compres bolsas grandes de cacahuates, que eso no te hace peor Ana, solo un ser humano que conoce sus limitaciones. No busques culpables Ana, no tienes ninguno trastorno digestivo, tu organismo funciona perfectamente comes de más y hace su trabajo, comes menos y también usa las reservas de energía, como el 90% de las personas, eres afortunada, no tienes intolerancias a ningún alimento, solo comes en exceso por mil motivaciones y circunstancias, de las que no eres víctima porque puedes decir que no. Tu estrategia Ana es saber que el sedentarismo literalmente mata, la sarcopenia no es gratis, la masa muscular es importante Ana no lo olvides, y ejercitarse con o sin pesas no es solo vanidad sino salud y combinar ambos eso te gusta Sin llorar Solo disfruta tu comida como siempre pero con moderacion, que eso es importante para ti Increible como estas tonterias me ayudan, al menos solo gane 2 cm de cintura, solo continuare...
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60 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1454 kcal
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Líp: 86,97g | Prot: 65,18g | Carbs : 114,95g.
Pequeno Almoço: Cacahuates, Queso Oaxaca. Almoço: Frijoles Cocidos, Tortillas de Maíz, Manzana. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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Vamos Pao no te me rindas tú puedes eres un ejemplo de perseverancia así que a darle💪🏻💪🏻💪🏻 un abrazote 🤗
11 nov 18 por membro: ferny.manriquez75
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Gracias por compartirlo, de verdad. Te esfuerzas mucho, no solo en intentar comer bien y hacee ejercicio sino también en intentar tratarte bien Cuando te hablas a ti misma. Tienes que estar orgullosa de tu esfuerzo! Eres humana y hay temporadas mejores y peores, no te fustigues por ello porque sería injusto. Sigue adelante y quiérete mucho. Un abrazo
11 nov 18 por membro: EvaSieteTres
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11 nov 18 por membro: marco1castro
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Ferny muchas gracias! y gracias a los que se tomaron tiempo de leerlo y los que comentan y me dan su apoyo, me emocione jeje solo iba escribir 3 o 5 líneas, pero fue desahogo.
12 nov 18 por membro: pa_ola
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Muy motivador, directo, sin apapachos innecesarios, aceptando la realidad de las cosas.
Sigue adelante, tú puedes, al igual que todos los que estamos aquí.
Un día a la vez
Lindo día y mi reconocimiento por tu honestidad contigo misma
12 nov 18 por membro: frany1780
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wow. le tomare foto para guadarlo
12 nov 18 por membro: Dany jack
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Eres muy fuerte Pao! 🌻 Muchas gracias por compartir; es realmente motivador.. :')
12 nov 18 por membro: airethmtz
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NO TE LLAMAS ANA; TE LLAMAS "PAOLA".
12 nov 18 por membro: DANTE HDZ
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NO TE LLAMAS ANA; TE LLAMAS "PAOLA".
12 nov 18 por membro: DANTE HDZ
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Ánimo! Te leo y me identifico, sabes, estoy deprimida por el próximo careo y no me animo a salir a correr o ir al gym y esto y comiendo por ansiedad y sigo sin ponerle remedio al asunto
12 nov 18 por membro: antonia.hhz
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12 nov 18 por membro: AnaLauraYañez
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@Antonia no te dejes, si el gym se te hace pesado ahorita, descansa, pero la caminada no la sueltes, eso te ayudara a darle escape al asunto, quizas quieras practicar un poco de Yoga o algo similar para desocupar tu mente. Ánimo!
12 nov 18 por membro: marco1castro
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Definitivamente la forma de llegar al objetivo es una línea recta. Pero en la vida hay mil cosas que te hacen estar haciendo curvas que parecen innecesarias y hay que aprender y disfrutar de lo no planeado. No digo que seamos una hoja al viento y que la vida nos maneja, solo que si hay cosas en las que aún no somos capaces de agarrar las riendas. Pao eres muy fuerte y cuentas con mucha información, úsala a tu favor. A veces es necesario buscar apoyo, un cómplice en el camino (aunque con la comunidad nunca estás sola ☺️) para que te vaya guiando y de pronto te abra los ojos y te deje ver todo lo que haz logrado. Te mando un abrazo y por fa, no seas tan dura, reconoce todo el camino conquistado y dale su valor.
12 nov 18 por membro: psi.marthamorales
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Dante, pa_ola y no pa_mañana jaja ok no mal chiste que me hizo un profesor, Ana es mi nombre de pila, pero es más fácil regañarme con ese que con el otro, pero no me digan Ana.
Gracias Aire y Frany! Dany las fotos que quieras si te sirve que buena onda. Ana Laura no sé qué decir, solo una persona… gracias!
Antonia, mucho animo! Espero que todo vaya mejor, es difícil lidiar con las emociones, pero sacarlas ayuda…me quede corta así que termine escribiendo el resto en mi computadora, solo puedo decirte que no te dejes caer, vales mucho, cuídate, necesitas alimentarte para estar con fuerza ese día. La comida no soluciona las cosas pero si influye un poco en el estado de ánimo, sigue haciendo ejercicio, aunque sea en casa, dedícate tiempo y si crees en Dios pídele a Él, no busco imponer mis métodos ni mis creencias, solo es un consejo que si no crees no es a fuerza y comer por ansiedad si es horrible pero no te dejes caer, no es fácil pero intentar superarlo una y otra vez, las veces que hagan falta y el saber que es por tu bien, que la comida no es un simple placer, porque si, es fácil relajarse comiendo cosas ricas, la recompensa que da al cerebro es grande, afortunadamente el ejercicio y otras actividades también dan recompensa y bueno hay que tomar un poco de responsabilidad, que no es sencillo pero es por el bien, a veces no podemos evitar las cosas malas, pero si podemos levantarnos y empezar de nuevo, perdonar a quien nos hace daño, (no dejes de lado la denuncia para que no les pase a otras). Solo olvidar, yo perdone a quien intento lo mismo y eso también me ayudo, no es fácil pero es mejor no vivir del pasado, sino saber que el presente nunca vuelve y a veces no podemos evitar el dolor y las situaciones traumáticas pero si levantarnos y superarlas, esa es nuestra responsabilidad, no culparnos para siempre pero si hacer algo, lo que esté en nuestras manos y si fallamos en algo solo aceptar el error y no volverlo a cometerlo, que nadie es perfecto. Puede que mis palabras de poco ayuden, ya que lo que me ayuda pude que a ti no, cada cabeza es mundo y las experiencias que pasa una persona son distintas a lo que pasa otra, pero te entiendo, al menos parcialmente. Mucho ánimo, un gran abrazo.
12 nov 18 por membro: pa_ola
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psi.martha gracias por tus palabras, no es que sea dura, es el hecho de comprender mis limitaciones, que conocerme es mejor para vencer lo que me cuesta es lo que quiero, ser sincera conmigo, para seguir adelante, y la verdad es que esta comunidad si ha valido mucho para mí, en mi aprendizaje y en el sentirme apoyada, y creo que sigo aprendiendo a comer, que la practica hace al maestro y no busco culparme solo saber que hice mal para quitarlo del camino
12 nov 18 por membro: pa_ola
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pa_ola... Muy buen desahogo pero de igual forma dile a Ana que solo siga adelante Jejeje
¿Es tu segunda personalidad?
Fueron tantos pensamientos y muchos de nosotros hemos sido en algún momento Ana y nos encanta ya que nos engañamos por un momento.... Felicidades por tu entrega al redactar estas palabras.
12 nov 18 por membro: J.Nell
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J. Nell, Ana, mi nombre-apodo, oficialmente Ana Paola, pero en el acta solo Paola, errores, olvidos jeje, prefiero escribir Ana porque es corto, y claro se lo diré Gracias Nell!
12 nov 18 por membro: pa_ola
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Ana felicita a Paola por ser directa y honesta. Paola saludos a Ana.
jajaja me tomó tiempo entender la dinámica. Me gustaron tus palabras y el mensaje. Gracias por compartir
12 nov 18 por membro: zcarlet
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Me gustó leerte porque me identifiqué mucho contigo, reconocer que es un camino, que somos humanos y que debemos de seguir adelante aunque tropecemos, gracias por compartir 💐
12 nov 18 por membro: Kardian
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Zcarlet yo la saludo jaja ya ves Ana por ahorrar tiempo y espacio
12 nov 18 por membro: pa_ola
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