|
powoli wychodza weekendowe imprezy :) ale jestem dobrej myśli że sobie poradzę :) gorzej z moją mamą ktora kompletnie zaczęła olewać dietę w sensie takim że kupuje słodycze piecze ciasta zbyt często itd . muszę jakoś temu zaradzić w sensowny sposób bo to że tyje na nią nie działa
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 18,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1722 kcal
|
Líp: 79,80g | Prot: 82,71g | Carbs : 155,47g.
Pequeno Almoço: Sierpc Ser Królewski, Ogórek Kiszony, Rzodkiewka, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Kawa, Woda z Cytryną, Jajecznica, Czerwona Papryka, Galbani Mozzarella, Chleb Żytni, Serek Śmietankowy do Smarowania. Almoço: Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Ogórek Kiszony, Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy. Jantar: Pizza Domowa, Awiteks Kanapka Wegetariańska, FruVita Panna Cotta z Truskawkami. Snacks/Outros: Wedel Czekolada Gorzka. mais...
|
|
1978 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Limpeza - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|