|
Hari ini makan diatas BMR, tapi masih dibawah tdee, agak error cos suami ngajak makan malam di richeese. Wkwkwkwk..Besok rencana puasa Sunnah hari Kamis. Terus buka puasanya bagaimana ya? Apakah harus sesuai BMR juga sekali makan?hehe..#sarannya ya, maklum
pemula.🤦
|
65 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1479 kcal
|
Líp: 52,84g | Prot: 104,16g | Carbs : 137,42g.
Pequeno Almoço: Nanas, Nanas, Sawi Dimasak (dari Segar), Mangga. Almoço: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Jagung, Tahu Bacem, Sawi Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nila (Ikan). Jantar: Nasi Putih, KFC Dada Ayam. mais...
|
|
1838 kcal
|
Exercício:
workout - 30 minutos, elliptical - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 5,3 kg por Semana
|