Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 novembro 2018
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62,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1381 kcal
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Líp: 58,26g | Prot: 105,27g | Carbs : 117,46g.
Pequeno Almoço: Tempe Orek, Urap, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Pempek, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Jeruk Nipis, Teh Tawar, Madu. Almoço: Tempura Udang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Semur Daging, Saus Tomat, Ikan Gurame, Tumis Buncis, Bayam Dimasak (dari Segar). Jantar: Bakso tanpa Daging. Snacks/Outros: Risoles, Buah Anggur, Pepaya. mais...
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2195 kcal
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Exercício:
Motociclistas - 2 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Chuveiro - 15 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 3 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de refania
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