|
Твою мать, твою мать, твою мать....не может энергодефицитная теория не работать, т.к. основывается на базовых законах сохранения - но по факту в моем случае не работает или работает крайне специфично. Вес опять медленно ползет вверх при расчетном энергодефиците в 800 кКал (100 г жира) в день в среднем. Опять все то же самое...в Турции жрал как подорванный - за десять дней сбросил полтора килограмма, за прошедшие четыре недели должен был по энергодефицитной теории сбросить около трех килограммов, но наоборот набрал полтора. Ничего не понимаю, однако...
Придется заняться изучением авторской теории Малифисенты - уже пытался три раза проникнуться, получилось на три с минусом, никак она у меня не оцифровывается. Буду повышать ежедневный калораж с контролем веса и расходов до того момента, пока дефицит не составит около 10%, иначе организм, похоже, не желает: технологии с большим ежедневным энергодефицитом (на уровне 40%) в моем случае не работают.
|
92 kg
Perdidos até agora: 6,0 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1977 kcal
|
Líp: 91,32g | Prot: 146,45g | Carbs : 142,37g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, FIT-Rx Pro Mix. Almoço: Шашлык Куриный. Jantar: Волжаночка Ряженка 2,5%, Рублевский МПЗ Шпиг по Домашнему, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кабачки Тушеные, Салат Щетка. Snacks/Outros: Финик, Даниссимо Десерт Творожный, Груша, Миндаль, Овсяное Печенье. mais...
|
|
2523 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 41 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|