|
Решила выйти из дефицита и сделать спорт регулярным 💪🏻💪🏻💪🏻 Добавляю по 50к в неделю, уже плюс 100к, пока вес колеблется в районе 59. К норме приду к началу декабря
|
59,1 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1617 kcal
|
Líp: 46,99g | Prot: 123,85g | Carbs : 181,24g.
Pequeno Almoço: Банан, Жареное Яйцо без Жира, Nespresso Кофе, Bonfesto Рикотта Лайт, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Домик в деревне Молоко 2,5%, Верес Икра Кабачковая. Almoço: ВкусВилл Морс Клюквенный, Ростагроэкспорт Желе со Вкусом Клубники, Макфа Спагетти Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Jantar: Valio Творог Мягкий 4,5%, Орех Пекан, Изюм, Курага. Snacks/Outros: Nespresso Кофе, Домик в деревне Молоко 2,5%, Iberica Тунец, Помидоры. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|