|
И вот я прозрела девочки 😄😀 С сегодняшнего дня добавляю тренировки. Все мы прекрасно 👌 понимаем, что питание, это наши 80% успеха, и вот остальные 20% это тренировки. Хотелось бы спросить Вас, сколько дней в неделю вы занимаетесь? Какие виды тренировок используете ( силовые, кардио) каких больше?) Сколько времени тратите на одну тренировку?) 😊😉💪
|
83,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 18,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1274 kcal
|
Líp: 38,25g | Prot: 75,49g | Carbs : 150,82g.
Pequeno Almoço: Льняное Масло, Евроопт Апельсин, Евроопт Банан, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Евроопт Фарш Куриный Натуральный, Томатный Соус, Яйцо, Рис Отварной, Рис Отварной. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рис Отварной, Яйцо, Томатный Соус, Евроопт Фарш Куриный Натуральный. Snacks/Outros: Евроопт Яблоко, Евроопт Банан, Евроопт Апельсин. mais...
|
peso estável
|
1 a 20 de 25
 Comentários
20 nov 18 por membro: Marish7777
|
2 раза в неделю силовые , 2 раза бег
20 nov 18 por membro: valensia123
|
Я бы сказала, что успех при похудении 50%/50%,а не 80/20
20 nov 18 por membro: asya_medik
|
Согласна, что 80% это качество питания р подсчет каллорий. Три раза в неделю пилатес. Тренировки дают мышечный тонус и красивое тело, а не похудение
20 nov 18 por membro: innasmail
|
2 раза в неделю. Треня длится где-то полтора часа: 30 минут кардио и час силовая
20 nov 18 por membro: alesya))
|
Каждый день 1 час. Никаких залов, просто иду на улицу (парк или стадион), выполняю интенсивные упражнения для разминки, а потом бегаю. Сначала было тяжело и медленно, а сейчас вошла во вкус))
20 nov 18 por membro: ineska240
|
2 раза в неделю по часу. Один раз кардио, второй раз силовые. мне силовые больше нравятся
20 nov 18 por membro: мисс ольга
|
Я занимаюсь давно, но худею как только закрываю рот.
20 nov 18 por membro: мисс ольга
|
2 раза в неделю силовая по часу, 1 раз йога. Сейчас без кардио.
20 nov 18 por membro: ИриИринка
|
ineska240 как-то для меня холодно бегать на улице, я жуткий мерзляк
20 nov 18 por membro: fly_rina
|
мисс Ольга мне вот тоже нравятся больше силовые, но надо скидывать, а значит кардио больше. А то от силовых мышцы ещё начнут расти и буду я как на массе 😀😀😀
20 nov 18 por membro: fly_rina
|
но от кардио, так как это интенсивные тренировки сердечко то стучит ууух
20 nov 18 por membro: fly_rina
|
а в бассейн кто ходит? есть такие?
20 nov 18 por membro: fly_rina
|
я вот хочу схуднуть немного и мышцы подкачать потом. Но за час в неделю разве накачаешься...
20 nov 18 por membro: мисс ольга
|
3 раза в неделю. кардио+силовая. 10-15 мин беговая дорожка в среднем темпе, силовая треня на какие-нибудь определенные группы мышц, и заканчиваю эллипсом минут 30.
20 nov 18 por membro: nana.g3
|
Бассейн это чисто расслабон. Для того что б бассейн мышцы качал надо плавать пару часов без остановки быстрым темпом
20 nov 18 por membro: valensia123
|
аквааэробика оочень хорошо помагает убрать лишний вес и подтянуть кожу,особенно в области живота!!!2 раза в неделю!!
20 nov 18 por membro: Наталия Девиант
|
согласна с Натальей Девиант, проверено на себе, аквааэробика это 100% результат
20 nov 18 por membro: tigrionok28159
|
Я чередую: силовая, кардио-будние, суббота-массаж и банька, воскресенье-отдых.
20 nov 18 por membro: ovt2109
|
Каждый день час ходьбы, полчаса на работу, столько же с нее, вечером 40 минут фитнес перед телевизором со спортивным каналом (у меня 4 разных видов по 10 мин). Такая структура деления на части приводит у тому, что делается все) и витаминку после, заслужил)
20 nov 18 por membro: Ratabor
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fly_rina
|