Evett ankara dan verimli dönmüşüm. Metabolizma hızlanmış ve belli ki stres de yaramış. 1,6 kilo vermişim. Çok şükür. Gitmeden de bir süre durmuştu. Bana süper moral oldu bu :)
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1117 kcal
|
Líp: 54,72g | Prot: 57,87g | Carbs : 108,06g.
Pequeno Almoço: Bal, Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Salatalık, Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber. Almoço: Mandalina, Banvit Hindi Göğüs, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağı. Jantar: Yaprak Sarma. Snacks/Outros: Küp Şeker. mais...
|
|
2164 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 42 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 5 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|