|
Вечером: 47,7 кг)))
|
47,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1060 kcal
|
Líp: 31,65g | Prot: 92,11g | Carbs : 105,27g.
Pequeno Almoço: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Аладушкин Хлеб Заварной Затея с Изюмом, Зеленый Листовой Салат, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Овсяная Каша на Воде, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Попкорн без Масла, Махеевъ Джем Клубничный, Домик в деревне Творог Рассыпчатый 0,2%. Jantar: Говядина Фланга (Только Постное, Оставленно до 0 см Жира), Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок , Попкорн без Масла, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit Злаки и Сушеные Ягоды , Кабачок Гриль, Kuhne Бальзамический Уксус, Оливковое Масло. mais...
|
|
1600 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 50 minutos, Abdominais - 3 minutos, Agachamento - 2 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Мечтающая похудеть
|