|
ini sih nyata.. rekan kerja kantor saya pernah masuk rumah sakit gegara perdietan.. bukan salah dietnya, bukan salah makanannya.. mungkin dia belum fasih ttg perdietan yg dilakukannya. ketika itu, sblum masuk RS, dia antusias-semangat menjalaninya bahkan mengajak kami juga u/ ikut dietnya itu.. hmm, wktu itu sih saya mikir blom perlu karena saya belum ngerasa da penyakit 😅 (karena kepedean dg BB besar dah biasa). Bbrp org kantor berbisik di belakang, dia kok makannya aneh ya, biasa makan banyak skrng langsung dikit bgt makannya, ditanya olahraga nya apa, dijawabnya cuma jalan kaki tiap pagi brngkat kerja dr rumah ke halte (sekitar 100m) sama sorenya juga pas pulang kerja. (Dlm pikiran saya, itu mah dah biasa kali sblom dia diet jg gtu)..kayaknya ga nyampe sebulan dia diet, mulai kelihatan lemas, bbrp hari kemudian denger kabar masuk UGD karena masalah lambung.. karena wktu itu saya masih blom ngerti apa2, saya manggut2 aja saat ada senior yg bilang "makanya jgn diet2an" 😅
inti cerita di sini apa? bukan salah perdietannya ya.. tp alangkah baiknya kita mengenal diri sendiri lebih dulu, kebutuhan qta apa, detox lebih utama, diet itu hanya istilah dalam mengatur pola makan dan beraktivitas. Rekan kantor saya itu skrng sudah fit, dan berencana diet lagi, kali ini saya dukung, tp tentu dg syarat dia faham-fasih ttg kebutuhan dia, karena kami pun senasib, punya tujuan ingin sehat..
Cuma sharing, ga nerima komen, apalagi peduliin urusan org lain, karena jelas lebih baik fokus & konsisten sama diri sendiri dulu..
Semangat!!!
|
58 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
964 kcal
|
Líp: 44,43g | Prot: 72,18g | Carbs : 68,93g.
Pequeno Almoço: Sun Kara Sun Kara, Soft Boiled Egg, Kraft Cheddar Cheese. Almoço: Stir Fried Vegetables, Dried Shrimp, Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki. Jantar: Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki. Snacks/Outros: Rebo Kuaci Original, Nutrijell Jelly Powder Chocolate, Guavas. mais...
|
|
2050 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 4 horas, Cardio - 30 minutos, Abdominais - 10 minutos, Leitura - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Lavar Loiça - 30 minutos, Tomando Banho - 30 minutos. mais...
|
A Perder 1,9 kg por Semana
|