|
Вес без изменений, а вот в см есть изменения: ОГ 111/106(-5); ОТ 90/95(-5); ОБ 116/115(-1)
|
82,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 17,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1402 kcal
|
Líp: 40,78g | Prot: 122,73g | Carbs : 134,80g.
Pequeno Almoço: Льняное Масло, Евроопт Банан, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Брест-Литовск Сметана 15%, Куриное Филе Вареное, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Jantar: Ржаной Хлеб, Брест-Литовск Сметана 15%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Snacks/Outros: Савушкин Йогурт Греческий 2%, Чай, Ржаной Хлеб, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%. mais...
|
|
2618 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Saltar à Corda - 10 minutos, Abdominais - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Agachamento - 10 minutos. mais...
|
peso estável
|