|
Не может быть 😱 Хотя нет - может! Увеличил интенсивность в зале и на беговой дорожке. И слегка подрезал питание 😎
|
122,5 kg
Perdidos até agora: 21,1 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2333 kcal
|
Líp: 68,85g | Prot: 178,35g | Carbs : 242,38g.
Pequeno Almoço: Желатин Пищевой, Свежая Ветчина, Хлеб Бородинский, Савушкин Хуторок Творог 5%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой. Almoço: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Кукурузная Каша. Jantar: Пшенная Каша с Тыквой, Плов с Говядиной, Сливочное Масло, Пшеничный Хлеб. Snacks/Outros: Кефир 1%, Ого Отруби Пшеничные, Ultimate Nutrition Протеин, Летний День Молоко 3,2%. mais...
|
|
3702 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Conduzir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 41 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas, Descansar - 10 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|