|
🐙Доброе утро
|
81,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 16,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1285 kcal
|
Líp: 50,76g | Prot: 104,07g | Carbs : 98,43g.
Pequeno Almoço: Спартак Шоколад Горький 90%, Льняное Масло, Яйцо, Овсяная Каша на Воде, Зеленый Чай. Almoço: Ржаной Хлеб, Куриное Филе Вареное, Чеснок, Морковь на Пару, Рис Отварной. Jantar: Куриное Филе Вареное, Брест-Литовск Сметана 15%, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста. Snacks/Outros: Чай, Евроопт Яблоко. mais...
|
|
2446 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Saltar à Corda - 5 minutos, Agachamento - 10 minutos, Abdominais - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fly_rina
|