Jornal de slnbyrm, 30 nov 18

Tebrikler 👏👏👏 

Orleeeeey çekmem lazım, Fatsecrat seninle gurur duyuyoor 👏🎉🎆🎊 

Teşekkürler eylemce 😃 Evet yasemin bi orleyi hakettim 😃 artık motivasyonu topladım. Öncelikle sana ve beni motive eden arkadaşlara cok teşekkür ederim 💕💕 Tatlı yememe, sporun önemi, kötü alışkanlıkları bırakma vb. Konulardaki destekler için alican ve savaşada teşekkürler tabiki. Bu kış bir öncekinden daha mükemmel geçicek 😊 

sudur o su 😀  

Ağzından hayırlı bir kelime cıksın savaş 😃😃😃 

bende seninle aynı süredeyim ve sporuda fazlasıyla yapıyorum 2 kilo anca gitmiştir ama 10 günde bana da fazla gibi geldi. yarısının su olma olasılığı çok gibi :) savaşa katılıyorum :) 

Şaka yapiyorum :) başarilarinin devamini diliyorum selen amacina az kaldi ama kilo verdim diye cozutma yine 

Yok zaten son dönem ben cok fazla ödem tuttum. Bunun içinde çoğunluk yağ ve ödemden gitmiş bir miktar üst gövdeden kas kaybı var. Ben sürekli neyden alıp neyden verdiğimi takip ediyorum. Biraz proteini arttırmam gerekli. Çünkü spora zaman ayırdım ve protein makrolarda düşük kaldı. Bunu ayarlıcam şimdi.  

İşte budur, süper, tebrik ediyorum :) 

ben senin gibi şekerli gıdalarda almadım hiç :) örneğin kayısı portakal vs falan ama ölçümlerde kas artışı var o yönden mutluyum. gerçi hocayla konuştum ağırlık ve cardio olduğundan if ile desteklediğimden kilo artışı çok olmaz yağdan gidip kastan geri geliyor dedi. banada mantıklı geldi o nedenle uzun sürecek belki ama sonuçlar iyi olacak :) bu arada tebrikler selen :) 

49 sembolik olarak kalsın artık orada. sporla devam edip makto takibi yapacaksın ya nasıl olsa . kiloyu umursama aynaya bak sadece. arada hobi olarak yine tartıl :D başarılı sonuç tebrikler. 

Teşekkürler sevinç 😊 

Teşekkürler serkan 😊 sanada başarılar 

Abartach evet bu kilolar iyi o orda dursun devam edelim bakalım 😊 

İç motivasyonun da iyi demek Selen, taşıma su ile değirmen bir yere kadar döner. Teşekkür ederim yazdıkların için 😊 

Tebrikler selen...🤗 

Selen tebrikler 👏 

Teşekkürler elbi ve haksendur 💕💕 

tebrikler 👏 

if derken ne oluyor acaba acilimi nedir :)