|
Медленно, но хоть сдвинулось. Знакит в правильном направлении иду 💪
|
122,3 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2166 kcal
|
Líp: 48,79g | Prot: 167,54g | Carbs : 258,44g.
Pequeno Almoço: Желатин Пищевой, Хлеб Бородинский, Свежая Ветчина, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Творог 5%. Almoço: Пшеничный Хлеб, Пшенная Каша с Тыквой. Jantar: Капуста Тушеная, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Простоквашино Молоко 1%, Айва, Ого Отруби Пшеничные, Ultimate Nutrition Протеин, Кефир 1%. mais...
|
|
3028 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 23 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|