Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2018
|
48,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
557 kcal
|
Líp: 13,88g | Prot: 52,01g | Carbs : 62,02g.
Pequeno Almoço: Mangga, Sunkist Navel Orange. Jantar: Jagung Rebus, Putih Telur Matang, Kuning Telur Matang, Pepes Tahu, Kecambah, Mentimun (Kupas), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Outros: Kurma Medjool, Guylian Guylian Belgian Chocolate Caramel. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
10 dez 18 por membro: 7015rm
|
Sesuaikan sama nilai AKG ka...
Tapi karena saya suka males mau masukin bumbu-bumbu masakan yang banyak, jadi saya spare 100-200 kkal: 1. Buat bumbu (kecap bango 1 sdm aja udh 60 kkal😭), 2. Buat gramasi yang meleset kalo makan di luar (agak mustahil bawa2 timbangan pas makan di resto:D), 3. Makanan yg kadang lupa diinput karena ga langsung masukin ke app FS.
Setiap apa yang dimakan diinput, bahkan yg cuma icip2 (walaupun cuma segigit hehe). Jadi pikiran yang "padahal makan sedikit, tapi kok BB ga turun-turun" lenyap karena ternyata walaupun cuma seicip (tapi tinggi kalori) bisa membuat kalori yang masuk lebih dari akg😂
Minum air yang cukup. Karena saya orangnya jarang haus, jadi jarang minum. Saya pake botol air minum yang besar dan dibuat target harus habis jam sekian walaupun ga haus.
Terakhir saya rutin puasa senin & kamis.
10 dez 18 por membro: agustini.abdullah
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de agustini.abdullah
|