Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2018
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78,6 kg
Perdidos até agora: 23,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2140 kcal
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Líp: 89,58g | Prot: 134,87g | Carbs : 207,13g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Magere Yoghurt, Honing, Notenmix (Ongezouten), AH Magere Melk, Fruitsalade, Banaan, Lijnzaad. Almoço: Jumbo Kippencervelaat, Plus Roasted Porc Rib, Wasa Delicate Crackers Sea Salt, AH Sellerie Salade, Koffie (Oploskoffie), Lidl Pikante Kaassalade, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas. Jantar: Conimex Gebakken Uitjes, Varkensgehakt (Bereid), AH Kipgehakt Naturel, Fazant, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Rode Kool, Appel, Rundvlees of Vlees Jus. Snacks/Outros: PowerBar Ride Energy, Douwe Egberts Koffie. mais...
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3407 kcal
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Exercício:
Sauna - 15 minutos, Chuveiro - 5 minutos, Squash ou Andebol - 45 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Descansar - 2 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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 Comentários
Zo, da's niet verkeerd. Weinig kunnen sporten en eigenlijk teveel verkeerde dingen gegeten. Zo, nu m'n ADH bijstellen naar behoud van gewicht en de decembermaand in. Ben benieuwd hoe die gaat aflopen!!
02 dez 18 por membro: squashbassie
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Histórico de Peso de squashbassie
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