|
программа насчитала идеальный вес 69-70 кг. Теперь есть к чему еще стремиться. Нет предела совершенствованию и здоровью конечно.
расчет по питанию:
Завтрак 350 ккал
Обед 800 ккал
ужин 750 ккал
и два перекуса по 100 ккал
2100 РСК получается для идеального веса.
Очень хорошо вести подсчет если сегодня перевел. то завтра можно отказываться или от перекуса или от завтраков.
|
77,4 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1464 kcal
|
Líp: 75,61g | Prot: 82,65g | Carbs : 113,10g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Hochland Сыр Творожный Cremette, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Almoço: Гуляш из Говядины, Хлеб Черный, Уха, Гречка Отварная. Jantar: Русское Море Икра Красная Лососевая, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Snacks/Outros: Фундук Фундук, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Mr. Creamys Арахисовая Паста. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
А как посчитать идеальный вес?
04 dez 18 por membro: Человек_из-под_Земли
|
Искал программу, куда забивать показания с двух весов. Заливаю пока что в блокнот. Нашёл вроде boody. Но оказалось, что эт он тоже что то типа приложение к весам. Зато узнал идеальный вес и вот этот РСК и каллораж по приемам пищи в день. Вручную нельзя ввести , да еще на английском и памяти в телефоне уже нет, чтобы что то лишнее держать. Снес уже программу. Тут кто то писал про умные весы которые тоже рекомендации дают: Picooc. И с Samsung Health дружат.
05 dez 18 por membro: FidelFF
|
А так после школы вес был 68-70 кг. И тренировки тогда как раз были.
05 dez 18 por membro: FidelFF
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de FidelFF
|