|
Объем пуза - 114см 😊 Сало, давай досвиданья 😁
|
121,2 kg
Perdidos até agora: 22,4 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1955 kcal
|
Líp: 62,07g | Prot: 140,77g | Carbs : 205,52g.
Pequeno Almoço: Хлеб Бородинский, Свежая Ветчина, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Творог 5%, Желатин Пищевой. Almoço: Котлета Говяжья, Ultimate Nutrition Протеин, Ого Отруби Ржаные, Кефир 1%. Jantar: Геркулесовая Каша на Молоке. mais...
|
|
4047 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Conduzir - 1 hora e 22 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 42 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora e 19 minutos, Descansar - 11 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|