|
به مرزهای وزنی سال قبل رسیدم. رو زانوهام فشار زیادی را تحمل میکنم و راه رفتن زیاد باعث درد شدید زانوهام می شود. 😐 با خودم 14 کیلو وزنه را جابجا میکنم که خیلی زیاده. وزنم باید بیاد پایین و این یک " باید" واقعی هستش. به امید موفقیت.
|
86 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1672 kcal
|
Líp: 55,07g | Prot: 63,45g | Carbs : 252,01g.
Pequeno Almoço: Coffee. Almoço: Nestle Kit Kat (Fun Size), Whole Wheat Bread. Jantar: Vegetable Oil, Fried Egg, Cooked Spinach, Whole Wheat Bread, Plain Yogurt (Lowfat). Snacks/Outros: Plum, Orange, Tangerine, Peace Tea Sweet Lemon Tea, Cookie, Vanilla Ice Creams. mais...
|
|
2185 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|