|
udah hitung ulang BMR hasilnya di angka 1282,3 dan tdee 1538,76.. nah menurut q BB q sudah ideal , aku biasa makan di kisaran 1400 kalori..
kalo udah ideal harus tetep makan di 1400 atau 1500 itu.. soalnya ada bayang2 takut gemuk lagi 🤔. mohon sudi njawab dan kasih masukkan yg positif ..!!🙏🙏
|
49 kg
Perdidos até agora: 25 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1508 kcal
|
Líp: 75,07g | Prot: 95,03g | Carbs : 121,24g.
Pequeno Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Bamboe Bumbu Bali, Sawi Dimasak (dari Segar), Ayam Masak Merah, Telur Rebus. Almoço: Sirup, Bakso dengan Saus (Campuran). Jantar: Kacang Hijau, Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Perkedel Jagung. Snacks/Outros: Bimoli Minyak Goreng, Roma Malkist Crackers (2). mais...
|
|
1575 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Lavar Roupa - 1 hora, Varrer - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Assistir TV - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 32 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Aeróbica - 21 minutos. mais...
|
peso estável
|