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same weight..scale not budging..up a half down a half kilo almost every day this week..either im 57 or 58..so i average it out..clothes fit looser though..loosing cm..
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57,5 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1163 kcal
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Líp: 55,40g | Prot: 60,21g | Carbs : 109,97g.
Pequeno Almoço: coffee, milk. Almoço: Red Tomatoes, cucumber, salad dressing mix knorr, chicken breast, tomato, olive oil, italian bread. Jantar: Potatoes Au Gratin, gouda slice, greek yogurt, chicken breast, olive oil, tomato. Snacks/Outros: nutella, strawberry jam, italian bread, italian bread, strawberry jam, pear. mais...
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2789 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 22 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 30 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, em Pé - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 13 minutos, Correr - 10/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora. mais...
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peso estável
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