|
Po ćwiczeniu (20 min wiosła, 1,40 siłka, 1 aikido).
|
83,9 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 11,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3064 kcal
|
Líp: 138,20g | Prot: 160,07g | Carbs : 363,05g.
Pequeno Almoço: Zwykły Cieńki Naleśnik, Kawa "Bulletproof". Almoço: Biedronka Placki Ziemniaczane, Hortex Kapuśniak. Jantar: Kanapka z Jajkiem i Serem. Snacks/Outros: Banan, Kanapka z Jajkiem i Serem. mais...
|
|
3395 kcal
|
Exercício:
Caratê (Karaté) - 30 minutos, Remo - 20 minutos, Fitness (Treino) - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,3 kg por Semana
|