|
Хреново, что завтра днюха у сотрудницы на работе. Не пуститься б во все тяжкие 😁
Только, понимаешь, в минус пошло
|
120,9 kg
Perdidos até agora: 22,7 kg .
Ainda faltam: 5,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2186 kcal
|
Líp: 76,99g | Prot: 182,91g | Carbs : 186,31g.
Pequeno Almoço: Летний День Молоко 3,2%, Свежая Ветчина, Хлеб Бородинский, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Творог 5%, Желатин Пищевой. Almoço: Домик в деревне Кефир 2,5%, Ultimate Nutrition Протеин, Ого Отруби Ржаные. Jantar: Куриная Отбивная, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Пшеничный Хлеб, Сливочное Масло, Ultimate Nutrition Протеин. mais...
|
|
3493 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora e 22 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 42 minutos, Descansar - 12 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|