|
всем приветы! только только взяла за правмло взвешиваться раз в месяц, как за меня решила взяться моя коллега по фитнесу) написала мне питание, с завтра начнем, а сегодня у нас, в сравнении с 18.11:
вес 78,4 (-2)
обхват груди 104 (-3)
обхват живота 97 (-2)
обхват попы 101 (-3)
обхват ляхи 60 (0)
обхват руки 33 (-1)
Как бы так к Нг до 75 дойти, но це вряд ли((
всем продуктивных тренеровок!
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 20,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1627 kcal
|
Líp: 37,40g | Prot: 50,19g | Carbs : 136,26g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Агуша Кашка Молочно-Рисовая с Яблоком и Грушей. Almoço: Kraft Сыр Филадельфия, Огурец (с Кожурой), Mission Deli Тортилья, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Jantar: Активиа Термостатная Высокобелковая Ванильная, Сухой Жареный Соленый Арахис, Мореслав Мойва Холодного Копчения, Попкорн со Вкусом Сыра, Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное. mais...
|
|
3062 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Step - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|