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몸무게가 늘어난 건 어쩔 수 없지만.. 체지방이 증가하고 근육이 내려가서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 된거라니.. 상하체 심한 불균형🤮 상체 근육이 너무 없다면서.. 단백질과 수분 보충을 하라고 한다.. 이제 운동 전/후에 단백질 식품 (단백질바,닭가슴살, 프로틴빵)을 챙겨 먹어야겠다..
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46,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1109 kcal
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Líp: 49,09g | Prot: 58,58g | Carbs : 119,03g.
Pequeno Almoço: 소와나무 슬라이스치즈, 유어스 쌀눈 요거트. Almoço: 스팸, 삶은 녹색 양배추, 밥. Jantar: 랩노쉬 푸드바. Snacks/Outros: 프로틴빵, 사과. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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