Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 dezembro 2018
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74 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1909 kcal
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Líp: 51,25g | Prot: 197,35g | Carbs : 163,82g.
Pequeno Almoço: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal, Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium. Almoço: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Bango Kecap Manis, Wortel, Buncis, Tempe, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Outros: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Dymatize Nutrition Iso 100, Putih Telur Matang. mais...
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2580 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alvino1502
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