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3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 91,0
Braço 36,5
Coxa 55,5
Quadril > 100,0
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77,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3089 kcal
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Líp: 89,23g | Prot: 175,83g | Carbs : 398,67g.
Pequeno Almoço: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate, Clara de Ovo, Omelete, Macaxeira Cozida. Almoço: Almôndegas de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Batatas Fritas, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Jantar: Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Laranja Natural, Clara de Ovo. Snacks/Outros: Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Açaí, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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