|
Неожиданный привес +300 гр. ну да ладно. Сегодня контрольные замеры после 4х недель по курсу Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс.
Итак,
ОГ 86 (-2 см)
ОТ 67 (-3 см)
ОБ 92 (-2 см)
ОБедра левое/правое 53/53 (-2 и -1 см соответственно)
Результаты считаю более чем хорошими, завтра или послезавтра начну первый уровень Плоского живота с той же ДМ. Как раз до нового года 🎉
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1008 kcal
|
Líp: 39,81g | Prot: 81,79g | Carbs : 73,43g.
Pequeno Almoço: Самарский Пекарь Хлеб Кельтский Зерновой, Беларусь Сыр Рамсес 46%, Вареное Яйцо, Eco Botanica Печенье Овсяное со Злаками с Абрикосом и Морковными Цукатами . Almoço: Стебель бамбука Кисло-Сладкий Соус, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Тунец в Воде (Консервы), Хлебцы Молодцы Гренки с Кориандром и Тмином, Бондюэль Молодая Кукуруза, Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|