|
День варенья сотрудницы не прошел бесследно. Наел 3кг, но от одного уже избавился 😀
|
122,9 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2248 kcal
|
Líp: 77,64g | Prot: 166,22g | Carbs : 220,49g.
Pequeno Almoço: Желатин Пищевой, Атяшево Колбаса Вареная Молочная, Творог 5%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Пшеничный Хлеб. Almoço: Атяшево Колбаса Вареная Молочная, Сливочное Масло, Пшеничный Хлеб, Каждый День Йогурт Клубника, Творог 5%. Jantar: Мясо с Овощами, Рис Вареный. Snacks/Outros: Ultimate Nutrition Протеин. mais...
|
|
4611 kcal
|
Exercício:
em Pé - 4 horas e 1 minuto, Gym (Ginásio) - 1 hora e 26 minutos, Conduzir - 1 hora e 22 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 32 minutos, Descansar - 8 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|